1 – آنچه که می خواهید باشید را تجسم کنید.
تجسم،تکنیک دیدن تصویری از خود در ذهن تان است که به آن افتخار می کنید.تجسمی از نسخه رویایی خودتان را تمرین کنید.
2 – خودتان را تائید کنید.
ما تمایل داریم که مطابق با تصویری که خودمان داریم،رفتار کنیم.ترفند ایجاد تغییر مداو، تغییر در چگونگی مشاهده خودتان است.تائیدها، جملات مثبت و متعالی ای هستند که به خودمان می گوییم.اگر انها با صدای بلند گفته شوند، موثرتر هستند. ما دائماً تمایل داریم هر آنچه را که به خودمان می گوییم،باور کنیم.به عنوان مثال، اگر از ظاهر بدنی خود متنفر هستید، وقتی در آینه نگاه می کنید، تمرین کنید چیزی بگوئید که از خودتان قدردانی کنید یا از خودتان خوشتان بیاید.
برای این که مغز شما سریع تر اظهارات مثبت شما را بپذیرد، اظهارات خود را با سؤالاتی از قبیل "چرا من در انجام معاملات بسیار خوب هستم؟" به جای "من در انجام معاملات بسیار خوب هستم" بیان کنید.
3 – کاری را انجام دهید که شما را می ترساند.
بهترین راه برای غلبه بر ترس، روبرو شدن با آن است.با انجام کاری که هر روز شما را ترساند و افزایش اطمینان از هر تجربه ای،اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.بنابراین از منطقه راحتی خود خارج شوید و با ترسهای خود روبرو شوید!
4 – از ندای درون خود بپرسید.
اگر فکر می کنید که شما یک شکست خورده هستید،از خود بپرسید "چه شواهدی وجود دارد که فکر کنم که من یک شکست خورده هستم؟" و "چه شواهدی وجود دارد که این فکر را که من شکست خورده هستم، پشتیبانی نکند؟"
فرصت هایی برای تبریک، تعریف و پاداش خود پیدا کنید، حتی برای کوچکترین موفقیت ها.
5 – موج خود را روی برنده شدن تنظیم کنید.
تا شما نخواهید،کسی نمی تواند در شما نفوذ کند.این تمرین را برای صد روز انجام دهید و تحت تاثیر افکار دیگران قرار نگیرید.
6 – سیستم خود را برای برنده شدن تنظیم کنید.
افراد زیادی از توانایی های خود دلسرد می شوند، زیرا آنها اهداف خود را طوری تعیین می کنند که دستیابی به آنها دشوار است.با تعیین اهداف کوچک، به راحتی شروع کنید.
7 – به دیگران کمک کنید.
کمک به شخص دیگری غالباً ما را قادر می سازد که خودمان را فراموش کنیم و بابت آنچه که داریم قدردانی کنیم.همچنین وقتی می توانید برای شخص دیگری تفاوت ایجاد کنید، احساس خوبی خواهید داشت.
8 – از خودتان مواظبت کنید.
اعتماد به نفس، به ترکیبی از سلامت جسمی، سلامت عاطفی و سلامت اجتماعی بستگی دارد.اگر از بدن خود متنفر باشید یا دائم، انرژی کم داشته باشید، احساس خوب داشتن در مورد خودتان سخت است.
برای ورزش و پرئرش، خوردن و عادتهای عالی وقت بگذارید.علاوه بر این، به روشی که احساس خوشی می کنید، لباس بپوشید.اعتماد به نفس خود را با تلاش برای مراقبت از خود بسازید.
9 – برای خود محدوده شخصی تعیین کنید.
یاد بگیرید که "نه" بگویید.به دیگران بیاموزید که به مرزهای شخصی شما احترام بگذارند.در صورت لزوم، در کلاس هایی در مورد چگونگی اطمینان بیشتر شرکت کنید و یاد بگیرید که آنچه را می خواهید، بپرسید. هرچه کنترل بیشتری داشته باشید و بگویید که بر زندگی خود تسلط دارید، اعتماد به نفس شما بیشتر خواهد شد.
10 – شما از دیگران پایین تر نیستید.خود را با آنها برابر بدانید.
افراد با اعتماد به نفس پایین، دیگران را بهتر یا لایق تر از خود می دانند.به جای تحمل این برداشت، خود را با دیگران برابر بدانید.آنها از شما بهتر و شایسته تر نیستند.ذهنیت خود را به ذهنیت برابری تغییر دهید و به طور خودکار شاهد بهبود اعتماد به نفس خود خواهید بود.
