بیماری آلزایمر، رایج ترین شکل زوال عقل، با تجمع دو نوع پروتئین در مغز مشخص می شود: تانگل ها (تاو) و پلاک ها (آمیلوئید بتا).سرانجام، آلزایمر سلولهای مغزی را می کشد و جان افراد را می گیرد.
علل آلزایمر :
چه عواملی باعث آلزایمر می شوند؟ ما هنوز مطمئن نیستیم.
دکتر گاد مارشال؛ معاون پزشکی کارآزمایی های بالینی مرکز تحقیقات و درمان آلزایمر در بریگام و بیمارستان زنان وابسته به هاروارد "می گوید: "برای 1٪ از همه موارد، سه ژن وجود دارد كه به طور قطعی مشخص می كنند كه آیا مبتلا به آلزایمر خواهید شد یا خیر، و هر سه، مربوط به تولید آمیلوئید بتا است كه در این موارد احتمالاً علت آلزایمر است."در 99٪ دیگر ،آمیلوئید و تانگل ها از نزدیک با آلزایمر ارتباط دارند ،اما بسیاری از موارد ممکن است در گسترش این علائم نقش داشته باشند، مانند التهاب در مغز، عوامل خطرزای عروقی و شیوه زندگی."
سبک زندگی خود را برای پیشگیری از آلزایمر بهبود بخشید.
عادت های سالم ممکن است به جلوگیری از آلزایمر کمک کند.برای جلوگیری از آلزایمر اقدامات زیر را در نظر بگیرید :
1 – ورزش کنید.
دکتر مارشال می گوید: "قانع کننده ترین شواهد نشان می دهد که تمرینات بدنی به جلوگیری از پیشرفت آلزایمر یا کاهش سرعت پیشرفت در افرادی که علائم دارند کمک می کند".توصیه می شود سه تا چهار روز در هفته،هر بار 30 دقیقه تمرین هوازی داشته باشید.
2 – رژیم مدیترانه ای را رعایت کنید.
دکتر مارشال می گوید :"نشان داده شده است که رژیم مدیترانه ای،به خنثی کردن آلزایمر یا کاهش روند پیشرفت آن کمک می کند.اخیرا،در یک مطالعه،نشان داده شد که حتی پیروی جزئی از چنین رژیم هایی،بهتر از رعایت نکردن است.ان برای کسانی که نمی توانند با رژیم جدید کنار بیایند."
3 – به اندازه کافی بخوابید.
دکتر مارشال می گوید: "شواهد در حال رشد، نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به جلوگیری از آلزایمر کمک کند و با زدودگی بیشتر آمیلوئید از مغز مرتبط است." هفت تا هشت ساعت در هر شب بخوابید.
شواهدی وجود دارد که شیوه زندگی زیر نیز به جلوگیری از آلزایمر کمک می کند :
1 – چیزهای جدید یاد بگیرید.
چیزهای جدید یاد بگیرید.دکتر مارشال می گوید : "ما فکر می کنیم فعالیت های تحریک کننده شناختی ممکن است در جلوگیری از آلزایمر کمک کننده باشد".
2 – ارتباطات اجتماعی داشته باشید.
دکتر مارشال توضیح می دهد : "ما فکر می کنیم که تماس های اجتماعی بیشتر، به جلوگیری از آلزایمر کمک می کند، اما هنوز مطمئن نیستیم".
3 – مصرف الکل را بسیار محدود کنید.
